"Palestra a casa": nuovi canali in tv con gli istruttori per tenersi in forma

Le lezioni della durata di mezz'ora possono essere seguite tutti i giorni alle 9 su Telestense (canale 19) e alle 11 su Telesanterno (canale 77).

Un'occasione quotidiana importante per ritrovare scioltezza dei movimenti, respirare in maniera funzionale e sentirsi meglio quella che viene proposta dal programma "Io resto in forma. La palestra a casa tua" realizzato nell'ambito delle iniziative di "Ferrara si aiuta" del Comune di Ferrara con la collaborazione di Telestense.

Le attività messe a punto sono pensate per poter essere seguite anche dalle persone della terza età, da tutti quelli che non sono particolarmente allenati e da chi ha comunque voglia di un po' di esercizio quotidiano per iniziare la giornata. Come sottolineato dall'Organizzazione mondiale della sanita-Oms "l'attività fisica produce effetti positivi sulla salute mentale riducendo le reazioni da stress, l'ansia, la depressione. In età adulta, l'attività fisica mantiene il tono muscolare e migliora la salute dell'apparato cardio respiratorio e di quello osseo".

Per continuare a seguire gli esercizi proposti da istruttori qualificati con il programma "Io resto in forma. La palestra a casa", è necessario risintonizzare il televisore sui canali che sono variati a causa del rinnovamento del sistema digitale terrestre. I video di Telestense si possono vedere anche collegandosi con il computer al sito www.telestense.it  o scaricando le app di Telestense o di Telesanterno sul proprio smartphone.

Qualche consiglio per prepararsi a seguire le lezioni da casa:

• posiziona il televisore in modo da vedere il trainer sia in piedi che da sdraiato, a circa 1,5-2 metri da te
• elimina gli oggetti che potrebbero intralciare la lezione o creare ostacoli pericolosi, come tappeti domestici, spigoli di mobili, ecc. in modo da creare una postazione di lavoro confortevole
• indossa abbigliamento comodo: una tuta da ginnastica, calzini antiscivolo oppure scarpe da ginnastica
• tieni portata di mano alcune cose necessarie per alcuni esercizi:
  • un cuscino da posizionare in zona cervicale o lombare quando è richiesto dall'esercizio
  • una sedia, per avere un appoggio qualora siano previsti esercizi di equilibrio o insorga momentaneo affaticamento (naturalmente assicuratevi che sia stabile)
  • un bastone da usare come asta (va bene anche quello della scopa)
  • una bottiglia di acqua, in modo che sia facile bere quando ne sentite la necessità
  • un tappetino per gli esercizi a terra, assicurandovi che non scivoli sulla superficie d'appoggio

 
Da non dimenticare, infine, queste precauzioni:

• consulta prima il tuo medico curante per accertarti di poter seguire in sicurezza le lezioni, se soffri di patologie croniche
• segui gli esercizi in base alla tua capacità motoria: durante l'attività non devi sentire dolore né eccessivo affaticamento, in caso rallenta
• se ti senti poco sicuro/a, è meglio se riesci a effettuare gli esercizi mentre qualcuno è in casa e può aiutarti in caso di necessità